背厚一公分,人显老三岁,4个瑜伽动作让你轻松瘦出“女神背”

时间:2019-08-28 来源:www.acquirepc.com

皱纹也没有,哪怕你长着范冰冰的脸也不行

  

  看看这张范爷不小心泄露的“厚背”照,你有何感想?

  反过来,只要背部“薄如纸”,哪怕你到了大妈的岁数,也会有满满的少女感。

  看看年近六十的杨丽萍

  

  再看看六十好几的赵雅芝

  

  从后面看,谁能想到她竟然如此高龄呢?

  这体态比起二三十岁的少女也不输吧。

  看来女人延缓衰老的诀窍就在于:一个薄薄的少女般的背!女人三十岁之后,脂肪逐步开始在全身堆积,有些地方你看的见,比如肚子、大腿,有些地方你看不见,比如背部。你要是不理会,过不了多久,你的背部就会变成“虎背”。

  为什么背部会变厚呢?

  长期久坐

  

  长期的久坐很有可能会导致我们的背部变厚,当你坐久了之后,你会习惯性的去弯腰去驼背,尤其是现在的低头一族越来越多,这就会让我们的颈椎以及我们的腰椎变形,如果你把背挺直了之后,你会感觉到自己不舒服,你会感觉到这个姿势对你来说很困难。

  如果你想让自己的背部变薄,那么你不要长时间的久坐,坐了一会儿之后,你可以站起来走动走动,丫头建议大家可以靠着墙壁站立十分钟,让自己的背部挺直。此外,你还可以减少玩手机的时间,减少用电脑的时间,这样不仅会有助于你的身材美观,而且还会帮助你保护双眼。

  含胸驼背

  

  有很多朋友都是喜欢含胸驼背的去走路,这也是一个非常不好的习惯,勾着背我们自然很舒服,但是我们的背会越来越弯,当我们的骨头变形了之后,我们的背看上去就会变得很厚,当你老了之后,你的骨头很有可能就会鼓出来,这样会大大影响你的身体美观。

  

  女人背厚会导致哪些问题

  

  一般背厚的人,通常都会伴随着圆肩驼背、头前倾、富贵包等问题,特别的影响形象气质。女人只要背一变厚,少女感就立刻消失了,大妈形象妥妥的。

  

排水排毒通道,背部脂肪厚压迫膀胱经会造成排水排毒不畅,毒素堆积,水肿、肥胖甚至疾病。

  

  因此,女性一定要保养自己的背部,尤其是30岁以上的女性,随着年龄的增长,新陈代谢变慢,背部就更容易受凉僵硬堆积脂肪,出现经络堵塞等问题。一定要引起重视。

  

  今天丫头给大家介绍4个简单的美背瑜伽练习,让你背薄人更年轻。

  后弯式

  

  1.山式站立,双腿并拢绷直,挺胸收腹,两手掌向内自然放于两侧,调整呼吸。

  2.双手举过头顶,手掌合十向上伸展,腰部受力,身体慢慢向后弯直至极限。

  3.伸展脊柱,头部尽量往后仰,上身尽量与地面保持平行状态,保持呼吸均匀,坚持10-20秒。

  4.回到山式站立,呼气,重复上述动作3次。

  骆驼式

  

  1. 双腿分开与肩同宽跪在垫子上,脚背贴在地上,双手扶住腰部。

  2.吸气推髋向前,胸部往后仰,眼睛注视着前方。

  3. 首先把左手放在左脚的脚后跟上,右手保持不变。

  4. 接着再把右手也放在右脚的脚后跟上,保持胸部向后仰,髋部推向前的姿势。

  5.头部慢慢地随着自然呼吸往后仰,拉伸颈部。

  6. 保持动作10~15个呼吸,然后可以慢慢的恢复跪在垫子上,双手胸前交叠,额头靠在手上的姿势放松身体和恢复呼吸。

  蝗虫式

  

  1.俯卧在垫面上,双手放在身体的两侧。

  2.吸气,双腿肌肉收紧,脚背下压,尾骨找向脚跟。

  3.呼气,头部、胸腔、双手双腿同时向后向上抬高。

  4.眼睛平视前方,尽量保持双脚并拢。

  5.保持5-8个呼吸,还原到俯卧。

  战士二式

  

  1.双脚打开略比一腿长。

  2.右脚转脚尖向右、右大腿外旋。

  3.屈右膝并对准脚尖,髋部下沉。

  4.手臂侧平举,五指打开。

  5.脊背延展,打开胸腔,双肩下沉。

  6.停留5-8轮呼吸换反侧。

  

  告别虎背熊腰,赶紧练起来吧!

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